انجیر خشک, خشکبار

از۱۰ مزیت فوق العاده تا ۵ ضرر انجیر خشک برای مادران باردار

انجیر خشک در بارداری

فواید و عوارض انجیر در دوران بارداری

حتما شما هم درباره خواص بی‎نهایت انجیر چیزهای زیادی شنیده‎اید. این میوه خوشمزه می‎تواند علاوه بر تقویت بدن برای درمان دیابت، اگزما، تهوع، یبوست و … نیز به کار رود. انجیر تازه و خشک حاوی مقدار زیادی کلسیم، پتاسیم، آهن و فیبر بوده که می‎تواند بخش قابل توجهی از نیازهای بدن به مواد مغذی را تامین کند. همچنین این میوه فاقد هرگونه کلسترول، چربی و سدیم است. اما یکی از مهم‎ترین مزیت‎های انجیر، خواص فوق‎العاده آن برای زنان باردار و تاثیر مثبت آن روی رشد جنین است. با ادامه این مطلب همراه باشید تا چیزهای بیشتری در این مورد یاد بگیریم.

 

قیمت انجیر خشک

خرید انجیر خشک

 

ارزش غذایی انجیر خشک

انجیر میوه‌ای است که اصولا بین ماه‌های مرداد تا شهریور شاهد حضور آن در بازارهای میوه‌فروشی هستیم. از آنجایی که این میوه از خواص بسیار زیادی برخوردار است به همین خاطر بسیاری از ما دوست داریم که این میوه را در سراسر سال به همراه داشته باشیم. خوشبختانه این امکان وجود دارد! انجیر خشک، یکی از خوشمزه‌ترین خشکبارها برای ما ایرانی‌هاست که از ارزش غذایی بسیار بالایی هم برخوردار است و خواص بسیاری دارد. اصولا هر انجیر خشک حدود ۵۰ کالری دارد و ارزش غذایی آن به شرح زیر است:

  • ۰.۴۱ میلی‌گرم آهن
  • ۴ میلی‌گرم کلسیم
  • ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم
  • ۰.۶۶ گرم پروتئین
  • ۱۲.۷۷ گرم کربوهیدرات
  • ۱.۹۶ گرم فیبر
  • ۰.۲۴ میلی‌گرم ویتامین C

 

مزایای انجیر خشک در دوران بارداری

بررسی‌های علمی نشان داده است که استفاده از انجیر خشک در دوران بارداری می‌تواند مزایای بسیاری هم برای مادر و هم برای جنین داشته باشد و به تولد یک نوزاد سالم‌تر کمک شایانی کند. از جمله این مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱-کنترل فشار خون

این میوه خوشمزه سرشار از پتاسیم بوده و میزان سدیم در آن بسیار کم است. به همین خاطر می‌تواند به تنظیم فشار خون زنان باردار کمک کند. در واقع انجیر خشک یکی از بهترین گزینه‌ها برای تامین سلامت قلب آن‌هاست. همچنین مصرف این ماده می‌تواند خطر ابتلا به پره اکلامپسی را کاهش دهد.

۲-کنترل کلسترول

انجیر خشک یکی از مهم‌ترین منابع امگا ۳، فیتواسترول و اسیدهای چرب امگا ۶ است. در نتیجه مصرف آن می‌تواند به تنظیم سطح کلسترول زنان باردار کمک کند. خوب است به این نکته هم اشاره کنیم که انجیر خشک می‌تواند باعث انعطاف‌پذیری بیشتر عروق خونی آن‌ها نیز شود و حجم بالای فیبر موجود در آن از ایجاد گرگرفتگی نیز جلوگیری خواهد کرد.

۳-رفع مشکل کم‌خونی

انجیر خشک یکی از منابع مهم ویتامین C است. همان‌طور که می‌دانید، ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای جذب آن است. وجود آهن برای جلوگیری از ایجاد کم‌خونی در زنان باردار نیز ضروری است. به همین خاطر توصیه می‌شود که زنان باردار حتما از خواص انجیر خشک بهره‌مند شوند چرا که کم‌خونی می‌تواند باعث بروز برخی بیماری‌های مادرزادی در جنین شود.

۴-تقویت استخوان‌های کودک

با توجه به اینکه زن باردار با خوردن انجیر خشک می‌تواند کلسیم بسیاری از این طریق دریافت کند در نتیجه استخوان‌های کودک نیز تا حد زیادی تقویت خواهد شد و از بدن او از لحاظ کلسیم غنی خواهد بود. همچنین کلسیم کافی به مادر کمک خواهد کرد تا بتوانید فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهد.

۵-تقویت چشم مادر و نوزاد

بررسی‌های پزشکی نشان داده است که استفاده از انجیر خشک باعث می‌شود تا هم چشم مادر و هم چشم جنین از سلامت بیشتری برخوردار شوند و از بروز مشکلاتی همچون دژنراسیون ماکولا دور بمانند.

۶-افزایش هوش جنین

همان‌طور که می‌دانید، فسفر یکی از عناصر مهم برای افزایش هوش جنین است و می‌تواند تاثیر زیادی در تقویت و رشد سلول‌های مغزی او داشته باشد. انجیر خشک یکی از منابع مهم فسفر است. به همین خاطر مادر با مصرف این میوه خوشمزه می‌تواند باعث افزایش هوش نوزاد خود شود.

از سویی دیگر با توجه به اینکه انجیر حاوی امگا۳ و اسید فولیک است، مصرف آن در دوران بارداری خصوصا در ماه‌های اول به رشد مغز جنین کمک شایانی خواهد کرد.

۷-بهبود گوارش

با توجه به حجم بالای فیبر موجود در این ماده، از انجیر خشک همواره به عنوان یک ملین یاد می‌شود که می‌تواند از بروز یبوست و مشکلات گوارشی جلوگیری کرد.

همچنین یکی دیگر از خاصیت‌های انجیر، ادرار آور بودن آن است. در نتیجه می‌تواند یک راه پیشگیری طبیعی در برابر انواع عفونت‌های ادراری باشد و به دفع مواد مضر از بدن نیز کمک خواهد کرد.

۸-کنترل اشتها

یکی از چالش‎هایی که زنان در دوران بارداری با آن مواجه می‏شوند، میل شدید آن‎ها به خوردن است. در صورتی که این میل به درستی کنترل نشود می‎تواند در نهایت به چاقی مادر یا جنین منجر شود که فرایند زایمان را سخت خواهد کرد. انجیر خشک از آن دسته خوراکی‌هایی است که از آلکالین بالایی برخوردار بوده و به همین خاطر می‎تواند یک عامل مناسب برای کنترل اشتها باشد.

۱۰-کاهش تهوع صبحگاهی

یکی دیگر از فواید انجیر خشک این است که می‎تواند از تهوع صبحگاهی در دوران بارداری جلوگیری کند و علت آن هم غنی بودن این ماده از ویتامین B6 است. اصولا مشکل تهوع صبحگاهی یکی از مسائل تمامی زنان باردار است که منجر به عدم جذب مواد مغذی خواهد شد.

مزایا انجیر خشک در بارداری

مزایا انجیر خشک در بارداری

معایب انجیر خشک در دوران بارداری

هر گونه مواد غذایی در کنار تمام مزایایی که دارند، از معایبی نیز برخوردارند. به همین خاطر پیشنهاد می‏شود که حتما در مصرف مواد غذایی مختلف از جمله انجیر خشک اعتدال را رعایت کرده و حتما با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. از جمله عوارضی که می‎تواند بعد از مصرف زیاد انجیر خشک رخ دهد می‎توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱-شل شدن مدفوع

۲-آلرژی (در صورتی که به انجیر حساسیت داشته باشید)

۳-افت فشار خون

۴-افت قند خون

۵-فوتودرماتیت

در صورتی که هر کدام از این عوارض را تجربه کردید از خوردن انجیر خودداری کنید.

بهترین روش مصرف انجیر خشک در دوران بارداری

پیش از هر چیز به این نکته توجه داشته باشید که انجیر خشک را بایستی از فروشنده معتبر و قابل اطمینان خریداری کرد تا از کیفیت لازم برخوردار باشد. هرگز گول پایین بودن قیمت انجیر خشک را نخورید.

از انجیر خشک به عنوان یک میان وعده استفاده کنید نه یک غذای کامل. می‎توانید یک الی دو تا انجیر را در صبح و همین تعداد را در عصر میل کنید. با این کار میل خود به شیرینی را تامین خواهید کرد.

می‎توانید انجیر را به شیر اضافه کرده و میلک شیک درست کنید یا آن را در کنار بستنی یا سایر دسرها قرار دهید.

حین خرید انجیر خشک حتما یکی از آن‎ها را باز کنید و از نبودن کپک یا تار عنکبوت در داخل آن مطمئن شوید. به این خاطر که کپک یا تار عنکبوت می‎تواند نشانه‎ای از کهنه بودن آن باشد.

خرید انجیر خشک| خشکبارینو

خرید انجیرخشک| خشکبارینو

انجیر مرغوب را از کجا بخریم + سخن پایانی

حالا که با ارزش غذایی و خواص انجیر آشنا شدید، پیشنهاد می‎کنیم که خرید این محصول را از یک فروشگاه معتبر انجام دهید تا سالم‎ترین و مرغوب‎ترین انجیر خشک را در اختیار داشته باشید. خشکبارینو یکی از فروشگاه‎‌های آنلاین کشور در زمینه فروش خشکبار باکیفیت است. کلیه محصولات موجود در این وبسایت هم از کیفیت بالایی برخوردارند و هم قیمت مناسبی دارند. قطعا خرید انجیر خشک در خشکبارینو یکی از بهترین خرید‎های آنلاین شما خواهد بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *